どうもotoshigonです。 最近、睡眠関係の記事をよく書くのですが、 今回も書いていこうと思います。 今まではアラームの紹介だったり、睡眠法の紹介だったりしたのですが、 今回は眠る前の行動の重要性について書きます。 私は眠るときにどうするかよりも、 …

どうもotoshigonです。 前回、ベッドに入ってすぐ眠れる筋弛緩法を紹介しました。 筋弛緩法が自分に合っているという人なら良いのですが、 うまく眠れないという人もいるかもしれません。 そんな人に試してもらいたいもう１つの方法が連想睡眠法です。 私が…

どうもotoshigonです。 皆さん、眠るときにベッドに入ってから何十分も寝られない時ってありませんか？ 今日起きた出来事を思い出したり、未来のことを心配したりしていませんか？ けど、貴重な睡眠時間を削るくらいならすぐにでも眠りに入ったほうが、 明日…