【快眠・熟睡】知っておいて損はないトリプトファン

どうもotoshigonです。

日本人の皆さん毎日ぐっすり眠れていますか？

経済協力開発機構 OECDの２００８～２０１５年の調査によると、

アメリカの平均睡眠時間が８．８時間、フランスが８．５時間、

イタリアが８．３時間であることに比べ、

日本人の平均睡眠時間は７．７時間となっています。

仕事や勉強で忙しいからといって無理はしないでくださいね。

ということで、今回はぐっすり眠るのに知っておいて損はない

物質トリプトファンについて紹介していきたいと思います。

この物質は、必須アミノ酸として知られています。

必須アミノ酸とは体内で合成できないアミノ酸のことで、

食事からしか摂取できないもののことです。

トリプトファンは肉や魚、乳製品などのタンパク質を多く含む食品に

多く含まれています。

普通の食事を摂っていればトリプトファンが不足することはないので、

安心してください。

夜ぐっすり眠るためには、

夜にメラトニンという物質が十分に分泌される必要があります。

このメラトニンという物質が分泌されるためには、

昼にセロトニンという物質が十分に分泌される必要があります。

トリプトファンは夜ぐっすり眠るために必要だということです。

今回はトリプトファンについて紹介しました。

ただ眠ればいいというわけではなく、食事も睡眠に深く関係している

ということを知ってもらえれば幸いです。

それでは！

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