どうもotoshigonです。 2月18日の「名医のTHE太鼓判」を見ました。 今回は「【白髪・薄毛】★悩み解決★」ということで、 髪に良い食材であるイワシ缶を挙げていたので、 イワシ缶について紹介していきたいと思います。 イワシ缶 効果的な食べ方 イワシ缶の汁 …

どうもotoshigonです。 皆さんは「うつっぽいな」と感じたことはありませんか？ 閉鎖的な空間で長い間過ごしていたり、誰とも会話していないと うつになりやすくなります。 今回はそんなうつを防ぐセロトニンという物質を紹介します。 セロトニンとは セロト…

どうもotoshigonです。 日本人の皆さん毎日ぐっすり眠れていますか？ 経済協力開発機構OECDの２００８～２０１５年の調査によると、 アメリカの平均睡眠時間が８．８時間、フランスが８．５時間、 イタリアが８．３時間であることに比べ、 日本人の平均睡眠…

どうもotoshigonです。 皆さんはマインドフルネスと聞いて何を想像しますか？？ 少し宗教的なものに聞こえるかもしれませんが、 マインドフルネス瞑想法は疲労回復に効果があるんです。 ということで今回は、 マインドフルネス瞑想法について紹介していきた…

どうもotoshigonです。 「レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いてことはあるけど、 どっちが浅い眠りでどっちが深い眠りだったっけ」 という人多いんじゃないでしょうか。 今回はレム睡眠、ノンレム睡眠について紹介していきたいと思います。 ９０分周期…

どうもotohsigonです。 皆さんコーヒーは好きですか？？ 私はコーヒーの味の区別もできないペーペーですが、 最近よくコーヒーを飲みます。 最近読んだ睡眠本「SLEEP」に、カフェインの門限についてが書かれていたので、 今回はそれを紹介していきたいと思い…

どうもotoshigonです。 最近、睡眠関係の記事をよく書くのですが、 今回も書いていこうと思います。 今まではアラームの紹介だったり、睡眠法の紹介だったりしたのですが、 今回は眠る前の行動の重要性について書きます。 私は眠るときにどうするかよりも、 …

どうもotoshigonです。 前回、ベッドに入ってすぐ眠れる筋弛緩法を紹介しました。 筋弛緩法が自分に合っているという人なら良いのですが、 うまく眠れないという人もいるかもしれません。 そんな人に試してもらいたいもう１つの方法が連想睡眠法です。 私が…

どうもotoshigonです。 皆さん、眠るときにベッドに入ってから何十分も寝られない時ってありませんか？ 今日起きた出来事を思い出したり、未来のことを心配したりしていませんか？ けど、貴重な睡眠時間を削るくらいならすぐにでも眠りに入ったほうが、 明日…

どうもotoshigonです。 1月にあったセンター試験の日の受験生を見て そわそわしていた私ですが、 今回は大学受験においてしておいて良かったこと を紹介します。 体調管理を本気で考える ホテルは早めに予約 重ね着していく まとめ 体調管理を本気で考える …

どうもotoshigonです。 私は一年前に大学生になり、一人暮らしをしています。 一人暮らしを経験するとわかることの１つに 家事の大変さがあります。 実際、私も一人暮らしを始め当初、 「ご飯作るのめんどくさいな」とか、 「ゴミ出し忘れた」とかありました…

どうもotoshigonです。 もうそろそろ大学受験の二次試験の時期ですね。 私も一年前に大学受験を受けたので、 この時期になるとそわそわしてきます。 前回は大学受験の英作文について記事を書きました。 （下にリンクを張っておきます。） 今回も大学受験に関…

どうもotoshigonです。 もうそろそろ大学受験の二次の時期ですね。 私は１年前に大学受験を経験したのですが、 二次試験の対策が遅かったので、 効率よく勉強する必要があったのです。 しかも、二次の内容に、当時まで手を付けてこなかった英作文があり、 か…

どうも、otoshigonです。 低身長であることがコンプレックスだと感じている方は少なくないと思います。 私も低身長男子であることがコンプレックスでした。 でも、考えが変わってからはむしろ長所だと考えています。 今回は長所だと考えられるようになった理…

番組でこの食材が良い、あの食材が良いと取り上げられる。 結局どれが一番いいのかわからなくなっている今日この日ごろ。 そんな時、2019年1月21日の「名医のTHE太鼓判」が 医師が選ぶ体に良い食材をランキング形式で紹介していました！ 今回は、見逃してし…

どうもotoshigonです。前回はアラームアプリ「Sleep Cycle」を紹介しました。 昨晩は快眠度80パーセントでした！ 自分はあまり80を超えることはないので、 朝からテンション高めで過ごすことができました。おしゃべりはこのくらいにして、今回は 「死ぬまで…

どうもotoshigonです。 皆さんはどのようなアラームを使っていますか？ 私は前までは普通のアラームを使っていました。 そのアラームはうるさかったので、起きるには起きれたのですが スッキリ起きれたといえる日がほとんど無かったんです。 しかし、Sleep C…

どうも皆さん初めまして！ otoshigonという者です。 今回が初投稿となります。 何を発信していくかまだ漠然としか決まっていませんが、 主に健康・お金・料理・ライフハックに関する情報を発信していきたいと思います。 よろしくお願いします。 今回は初投稿…