どうもotoshigonです。 日本人の皆さん毎日ぐっすり眠れていますか？ 経済協力開発機構OECDの２００８～２０１５年の調査によると、 アメリカの平均睡眠時間が８．８時間、フランスが８．５時間、 イタリアが８．３時間であることに比べ、 日本人の平均睡眠…

どうもotoshigonです。 「レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いてことはあるけど、 どっちが浅い眠りでどっちが深い眠りだったっけ」 という人多いんじゃないでしょうか。 今回はレム睡眠、ノンレム睡眠について紹介していきたいと思います。 ９０分周期…

どうもotohsigonです。 皆さんコーヒーは好きですか？？ 私はコーヒーの味の区別もできないペーペーですが、 最近よくコーヒーを飲みます。 最近読んだ睡眠本「SLEEP」に、カフェインの門限についてが書かれていたので、 今回はそれを紹介していきたいと思い…

どうもotoshigonです。 最近、睡眠関係の記事をよく書くのですが、 今回も書いていこうと思います。 今まではアラームの紹介だったり、睡眠法の紹介だったりしたのですが、 今回は眠る前の行動の重要性について書きます。 私は眠るときにどうするかよりも、 …

どうもotoshigonです。 前回、ベッドに入ってすぐ眠れる筋弛緩法を紹介しました。 筋弛緩法が自分に合っているという人なら良いのですが、 うまく眠れないという人もいるかもしれません。 そんな人に試してもらいたいもう１つの方法が連想睡眠法です。 私が…

どうもotoshigonです。 皆さん、眠るときにベッドに入ってから何十分も寝られない時ってありませんか？ 今日起きた出来事を思い出したり、未来のことを心配したりしていませんか？ けど、貴重な睡眠時間を削るくらいならすぐにでも眠りに入ったほうが、 明日…

どうもotoshigonです。 皆さんはどのようなアラームを使っていますか？ 私は前までは普通のアラームを使っていました。 そのアラームはうるさかったので、起きるには起きれたのですが スッキリ起きれたといえる日がほとんど無かったんです。 しかし、Sleep C…