【健康】マインドフルネス瞑想法でリフレッシュ！

どうもotoshigonです。

皆さんはマインドフルネスと聞いて何を想像しますか？？

少し宗教的なものに聞こえるかもしれませんが、

マインドフルネス瞑想法は疲労回復に効果があるんです。

ということで今回は、

マインドフルネス瞑想法について紹介していきたいと思います。

簡単に言うと心を静めて疲労回復するもので、

疲労回復法の１つとして知られています。

あのグーグルでも社員研修として実施しているほどです。

今回紹介するマインドフルネス瞑想法は、富家孝さんが書かれた

「トップアスリートが実践している最強の回復法」のやり方を紹介します。

１　身体の前で手を合わせて合掌のポーズ

２　鼻から息を吸い込み、合掌したまま手を上に押し上げる

３　手をいっぱいまで上げたら、下腹部に力を入れ、１０秒ほど息を止める

４　息を吐きながらゆっくり手を下ろして広げる

これだけです。簡単で笑っちゃいますよね。

手間もお金もかけずにリフレッシュできちゃいます。

自分もやってみましたが、確かにスッキリした感じがしました！！

仕事や勉強の合間に、ちょっと疲れたと感じたら、してみるといいと思いますよ。

マインドフルネス瞑想法ほど簡単にリフレッシュできるものはないので、

みなさんもぜひ実践してみてください！！

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