無駄なようで無駄ではないレム睡眠

どうもotoshigonです。

「レム睡眠、ノンレム睡眠という言葉を聞いてことはあるけど、

どっちが浅い眠りでどっちが深い眠りだったっけ」

という人多いんじゃないでしょうか。

今回はレム睡眠、ノンレム睡眠について紹介していきたいと思います。

レム睡眠は浅い睡眠、ノンレム睡眠は深い睡眠のことです。

実際のそれらの睡眠はレム睡眠、ノンレム睡眠、深いノンレム睡眠

というように移り変わっています。

この１つの移り変わりは通常９０分かかります。

深い眠りであるノンレム睡眠時に体が回復するのですが、

これを聞くと、レム睡眠が無駄のように思えます。

でも、レム睡眠は眠りから目覚めるときに重要なのです。

レム睡眠にあるときに起きるとスッキリ起きれるので、

就寝時間から９０分周期で考えてアラームを設定すると良いでしょう。

つまり、午後１０時に寝るとすると、５回のサイクル分寝たいときには

７時間半後の午前５時半にアラームを設定すると

効率よく睡眠をとれてかつ、スッキリ起きれるということです。

スッキリ目覚めたいときは眠る時間から９０分×４～６サイクル後

の時間にアラームを設定すると良いでしょう。

私のお勧めは、寝すぎず寝なさすぎない５サイクルの７時間半です。

睡眠サイクルをきちんと理解して、明日につなげましょう。

スッキリ起きたい人におすすめなアラームアプリ

眠る前の行動の重要性について知ってほしい

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