【名医のTHE太鼓判】体に良い食材10選まとめ！
番組でこの食材が良い、あの食材が良いと取り上げられる。
結局どれが一番いいのかわからなくなっている今日この日ごろ。
そんな時、2019年1月21日の「名医のTHE太鼓判」が
医師が選ぶ体に良い食材をランキング形式で紹介していました！
今回は、見逃してしまったなという人や単純に知りたいという人向けに紹介していきます。
【名医のTHE太鼓判】食材総選挙ランキング
鯖缶信者の私的にはランキングに入っていてほしいと願いつつも、、、
１０位 リンゴ
・血中コレステロールの抑制
・腸内環境の改善
なんと、１日１個リンゴを食べることで肺が若返るとのこと。
１日１個食べるのは結構大変ですが、肺年齢が若返るのはすごいことですよね。
９位 キムチ
・血糖値、中性脂肪の改善
・食物繊維の効果
・腸内環境の改善
キムチに含まれる植物性乳酸菌は、胃酸で死なないため生きて腸まで届く。
結果、腸内環境が改善されるとのこと。
８位 アボカド
・抗酸化物質が豊富
・有害物質の解毒効果
さらに、新事実として
アボカド大豆不けん化物という物質がヒザ痛を改善する
ということが分かったようです。
７位 トマト
・脳梗塞を予防
効率良く摂れるみたいです。
ミネストローネなんかにしたらいいと思います。
６位 ブロッコリー
・ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
・白髪改善
特に注目されているのがブロッコリーが発芽してから３～７日の
ブロッコリースプラウトという食材で、この食材に含まれている
スルフォラファンという物質が白髪を改善するようです。
ブロッコリーにも含まれているようですが、スプラウトのほうには２０倍もの
スルフォラファンがあるため、注目されています。
５位 お酢
・疲労回復
・代謝促進
お酢はカルシウムの吸収を助けるみたいです。
自分も成長期にお酢を摂っていれば、、、
４位 豆腐
・植物性タンパク質が豊富
・動脈硬化の予防
・コレステロール値の低下
豆腐はいろんな料理につかえて便利ですよね。
自分も麻婆豆腐をよく食べるので豆腐が４位でうれしいです。
３位 ヨーグルト
・腸内環境の改善
ヨーグルトから水が出てくることよくありますよね。
どうやら、いろんな栄養価がつまっているので
捨てるのはもったいないみたいです。
２位 鯖
来ましたね！鯖！
・血流の改善
自分は朝に鯖缶を食べるので理にかなっていたみたいです。
１位 納豆
まぁ、せやろな納豆には勝てへんわ。
１位が日本の食べ物で少しうれしい私。
・腸内環境を整える。
・動脈硬化予防
・２型糖尿病予防
・がん予防
・認知症予防
最強ですね。これ。
しかも、インフルエンザを抑える効果があるという事実もわかってきたみたいです。
スーパーで、３パックで８０円程度。
安くてこんなに効果があるなら食べない理由はないですね。
ということで納豆食べましょう！
死ぬまでにいきたい絶景スポット3選
どうもotoshigonです。
前回はアラームアプリ「Sleep Cycle」を紹介しました。
昨晩は快眠度80パーセントでした！
自分はあまり80を超えることはないので、
朝からテンション高めで過ごすことができました。
おしゃべりはこのくらいにして、今回は
「死ぬまでに行きたい絶景スポット3選」ということで
絶景ファンの私が厳選した絶景スポットを紹介していきたいと思います。
1.ウユニ塩湖
ぱくたそ
幻想的ですよね～。
ウユニ塩湖は私が昔から行きたいと思っている場所です。
湖の中心に立ってノスタルジックな気分になってみたいですね。
夜は星空が湖上に映るそうで、それもまた壮観でしょう。
2.南極
ぱくたそ
南極はオーロラも見られることから選びました。
人があまり立ち入れない場所って魅力的ですよね。
最近は、観光スポットでのマナーの悪い観光客の問題がありますが、
南極はいける人が少ないので少し安心しますね。
3.宇宙
ぱくたそ
もはや地球上ではないですが、やっぱり行ってみたいです。
宇宙旅行も現実的な話になってきていますし、
本当に死ぬまでに行けるかもしれないですね。
今回は3つの絶景スポットを紹介しました。
めちゃくちゃ厳選したので、今度はもっといろんな場所を紹介したいと思っています。
それでは。
【無料版】Sleep Cycleを使ってみた感想
どうもotoshigonです。
皆さんはどのようなアラームを使っていますか？
私は前までは普通のアラームを使っていました。
そのアラームはうるさかったので、起きるには起きれたのですが
スッキリ起きれたといえる日がほとんど無かったんです。
しかし、Sleep Cycleというアプリを使い始めて
毎日スッキリ起きれるようになりました。
ということで、今回は無料版のSleep Cycleを紹介してみたいと思います。
１．Sleep Cycle の仕組み
睡眠は浅い眠り→深い眠りと周期的に変わるのは知っていますか？
Sleep Cycle はいびきの音や寝返りの振動からその周期を計測してくれるんです。
浅い眠りの時にアラームが鳴るようになっているのでスッキリ起きれるんですね。
２．Sleep Cycle の使い方
使い方は簡単で、起きたい時間帯を設定して枕元に置くだけです。
これだけでもいいのですが、私はこだわるタイプです。
スマホからの電磁波は眠りを阻害するといいますので、機内モードにしています。
アラームを止めると、眠りの周期のグラフや快眠度などが表示されるので
毎朝、どれだけ快適に眠れたか確認するのはけっこう楽しいですよ。
３．Sleep Cycle を使ってみた感想
とにかくスッキリ起きれるので私は大満足です。
有料版はさらに高機能で睡眠の傾向やいびきの分析などの機能がついているみたいですが、私は無料版で十分満足しています。
今回は無料版のSleep Cycleを紹介しました。
リンク貼っておきますので是非使ってみてください。
otoshigon blogの方針
どうも皆さん初めまして！
otoshigonという者です。
今回が初投稿となります。
何を発信していくかまだ漠然としか決まっていませんが、
主に健康・お金・料理・ライフハックに関する情報を発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
今回は初投稿ということで、
私otoshigonのプロフィールを公開していきたいと思います。
プロフィール
職業 理系男子大学生
性格 気まぐれ
好きな食べ物 グミ、中華料理
嫌いな食べ物 トマト
好きなもの ゲーム、自分の生活が豊かになる情報、美しい景色、掃除
嫌いなもの 汚い部屋
私自身気まぐれなので、ブログを続けられるか不安ですが、
どうぞよろしくお願いします。
